道家养生长寿功法

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传统道家养生术的通俗化、系统化整理本，核心定位为 “祛病强身、延年益寿，人人可练”，融合了道家长寿秘传的导引、吐纳、静功、仿生功，尤其吸纳了边治中回春功、陈抟睡功、龟息功等经典体系，摒弃玄奥隐语，重实操、重安全，特别适配中老年人与亚健康人群日常习练。以下从核心定位、理论框架、实操功法、修炼原则、适配建议展开完整解析。