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全书分四篇，依次为练功注意事项、功前准备活动、功法、练功医疗典型病例十二则。书末还附掌形图、拳形图各四幅及二十五个俞穴的取穴法。这套功法 “动静相兼，以动为主”，包含预备式三式和后续二十五式主体动作，如 “霸王举鼎”“马步揉球” 等。功法以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降，针对十二正经和任督二脉进行锻炼导引，几乎每一式都有其侧重的调理方向，体现了中医 “治未病” 的预防保健思想。
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