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以通俗化讲解诃陀瑜伽核心技法，适合健身与瑜伽入门者。以印度诃陀瑜伽 “体式 – 调息 – 身印 – 锁印” 为核心，结合现代健身理念，聚焦身体强化与能量调控，将传统诃陀瑜伽的 “四支”（体式、调息、身印、三摩地）简化为大众可练的健身动作。该书是诃陀瑜伽入门的简明实操指南，以通俗语言与清晰步骤帮助读者快速掌握基础技法，适合作为传统瑜伽健身的入门读物。
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